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2015年11月24日

便秘解消に旬のりんごでお腹スッキリしましょ

今がまさに旬の果物exclamation
甘くて美味しいりんごexclamation×2

リンゴには整腸作用があるのですね。

下痢にも良く効きますが、便秘にも効果があるんですよ。
就寝前にリンゴを食べると翌朝スムーズダッシュ(走り出すさま)な排便があるとも言われているんです。
私は、毎晩食べてますよ手(チョキ)

なんでリンゴが便秘に良いのでしょうか。
便秘にも下痢にも効く、お腹にやさしい果物

水溶性の繊維、ペクチンの効果 
りんごには粘りのある水溶性ペクチンのほか、疲労回復効果、腸を刺激する効果のあるリンゴ酸も含まれているんです。
水溶性繊維全般の特徴として、水分を保持する作用がありますね。
これが便をやわらかくして、便通を良くする事につながるのですが、余分な水分を形のあるものにするという面もあるので、下痢ぎみの時にもお薦めひらめき
繊維はりんごの皮に多く含まれているので、皮ごと食べればさらに効果的グッド(上向き矢印)
「二日一個のりんごは、病気を遠ざける」
という言い伝えがありますよね。
ペクチンには腸内でコレステロールの吸収を抑える働きや、コレステロールからつくられた胆汁酸を吸着して、便と一緒に排出する働きもあるんです。
ナトリウムを排泄して血圧を下げる役割のあるカリウムがたくさん含まれているので、高血圧症にも効果的手(チョキ)

リンゴヨーグルトは相乗効果で便秘解消に効果的ですね
美味しいし、お腹の環境を整えてくれるから、是非毎日
食べましょうレストラン



posted by オリゴさん at 00:00 | Comment(0) | 便秘に効く果物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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