効果的なものをいくつかご紹介させてくださいね。
健康は腸からなのでね。
お腹のマッサージで便秘解消方
横になり、両手の人さし指から薬指の
本でお腹を押しましょう。 
おへそのまわりを中心に、右の腰骨ラインから、時計回りに〜周押していきましょう。あまり強く押さないのがコツですよ。
1、2、3で押して、1、2、3、4、5とゆっくり力を抜きます。
少しずつ場所をずらし、大腸の形をなぞるようにマッサージしましょう。
・最後に手のひらで、腹部を
回さすって終わりです足裏マッサージで便秘解消方・腸の調子を整える「腸のゾーン」は足裏の中心より下の部分にありますよ。
両手の人差し指から小指までの本は足の甲側にあて、両手の親指を腸のゾーンにあてて、徐々に力を加えながら押しましょう。 押したあとはもみます。押しもみを
分位繰り返しましょう。 足全体をやさしくもみ、ふくらはぎをさすりましょう。 腰ひねり運動で便秘解消方左右へ合計
回、朝晩セットを目安に行いましょう。背筋は常にまっすぐのまま行います。
ひねる時は視線は背骨を見るようなイメージでやりましょう。
一度試して見てくださいね
毎日行うと変化があらわれますよ。 
