解消のためには生活の見直す事。
食事、運動、そしてやはり
水分が大事
水を飲む事で、便の通りが改善され便秘が解消されるんですね。
体重1ｋｇあたり40ｍｌが1日の必要水分量なのです。
体重50ｋｇなら、2000ｍｌ、つまり
リットルの水分を摂る事がとても大切
意識的に水分を摂って便秘を解消・改善しましょう。
まずは、朝
コップ１杯の水です。水分を十分に摂ると、大腸に詰まった便が水分を含んで、出やすい固さになるのですね。
含んだ水分で便の容積が増して、腸に刺激を与える事で便意を起こすんですよ。
水分が不足してしまうと、腸が摂った食物から水分を吸収してしまい、便が固くなって、通りが悪くなってしまうんです。
意識して水分を摂る事は便秘の解消に大変役立ちますよ。
朝のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激して、便通を良くします。
水分の摂取は意識して摂るようにしましょうね
私も毎朝まず、水をコップ
杯飲んでます
