忙しくて朝食を食べる時間がない
そんな時でも、忙しくても絶対抜くのはNG
朝食を食べると胃や腸などの内臓や脳の働きが活発になって、体が活動モードに切り替わるんですね
朝からしっかり代謝を上げるために朝食はマスト。
忙しい時は飲み物だけでもいいので何か口にする習慣をつけましょう。
お勧めは
ヨーグルトがけ玄米フレーク一緒に食べれば時間が短縮出来ますよ。
朝の定番メニューに。
豆乳がけ玄米フレーク玄米フレークに豆乳って合うんです。
食べてみたら美味しいですよ。
豆乳＋バナナ＋ヨーグルトシェイク特製シェイクを1杯。
バナナ1／2 本、豆乳100ミリリットル、ヨーグルト100g、ハチミツ大さじ1をミキサーにかければ
食欲が増大でガマン出来なくなったら腸やせ食材を使ったおかずを1品追加してみましょう
腸やせに効くおかずを1品追加してみて。
超低カロリーなこんにゃくやきのこのおかずなら沢山食べても
・食前にスープを1杯飲むのも
食前にスープを飲むのも効果的。
わかめスープ1杯を5分かけて飲んでから食事をしたら、少ない量で満足出来ますよ。
・ 食べる順番がえで食欲セーブ
食べすぎをセーブするには食べる順番をかえてみるのも手。
低カロリーのものから順によく噛んで食べると、満腹感が得られちゃいます。
悩みの解消になればいいですね
