2009年01月07日

便秘に効くヨーグルトレシピ

今日も腸に最高に効くヨーグルト情報演劇
お腹の中には腸内菌叢(ちょうないきんそう)のバランスがポイントexclamation×2

かわいい腸内菌叢とはexclamation&question
ヨーグルトは、そして乳酸菌は体になぜ良いんでしょうか?
腸内菌叢のバランスを整えるからなのです。
人の腸内には16388863888種類、16388863888兆個の細菌が住んでいて、善玉菌、悪玉菌、日和見菌と大きく3種類に分けられて、健康に様々な影響を与えているのです。
腸内菌の集合を腸内菌叢と言うんです。
腸内菌叢のバランスを整えるとは善玉菌と悪玉菌の力関係を、善玉菌が優れた最高の状態に保つことなのですexclamation×2

かわいい ヨーグルトで腸内菌叢のバランスを保ちましょう。
生活の中には、加齢や偏った食生活・ストレス・肉体疲労などで、善玉菌が減少して、腸内菌叢のバランスを崩してしまう原因が沢山あるのですが、その状況に負けずに腸内菌叢の状態を最高にする方法がヨーグルトを食べるひらめき
ヨーグルトを食べると含まれている乳糖が腸内にいる乳酸菌のえさになるから、腸内の乳酸菌の全体量を増やす事になるのです。
腸内菌叢のバランスが健全で、善玉菌が多い状態であれば、免疫力も高まり、腸内は酸性になるのです。
結果、酸性に弱い悪玉菌の増殖が抑えられて、腸内腐敗が防止されるのですね。

今日は体も温まる かぼちゃのスープ喫茶店ご紹介
かぼちゃの自然な甘みがやさしい味わいに。

材料(4人分)

かぼちゃ 400g(皮付き500g)
玉ねぎ(中) 1/2個(100g)
バター 大さじ1
固形コンソメ 1個
水 2カップ
牛乳 2カップ
プレーンヨーグルト 16388863888g
塩 少々
パセリみじん切り 大さじ1

かわいい作り方
1かぼちゃは種をとり、皮をむき薄切りにしましょう。
玉ねぎはごく薄く切りましょう。
2鍋にバターを溶かして玉ねぎを炒めましょう。そこにかぼちゃ、固形コンソメ、水、塩を加えてかぼちゃがやわらかくなるまで煮ましょう。
3 2をミキサーにかけて、牛乳を加えて、塩で味をととのえましょう。仕上げに、なめらかにしたヨーグルトを加えて、火を止めます。
4スープ皿に盛り付け、パセリのみじん切りを散らして出来上がり。


・調理のポイント
バターは焦げやすいので、弱火で溶かして、玉ねぎを炒める時も焦がさないように火加減に注意しましょう。
ヨーグルトを加える事で、さわやかな酸味が加わり、さっぱりした味わいになりますよ。
簡単なので、是非お試しをるんるん
かぼちゃにも食物繊維沢山あるし、便秘にとても聞くんですよー(長音記号1)
水分も摂ってねexclamation×2








posted by オリゴさん at 19:18 | Comment(0) | 便秘に効くヨーグルト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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