断食ダイエットには、半日断食、一日断食、本断食があるんです。
食べ物を全く摂取しない時間に応じて、半日断食、一日断食、本断食（二日以上の断食）ということにしましょう
なぜ断食すると良いのか
体脂肪はエネルギーの備蓄のために体内に蓄積されるのです。
でも脂肪を減らそうと運動をするなどエネルギー消費しようとしても、体脂肪より先に消費されるエネルギーがあるのです。
それはグリコーゲン
グリコーゲンなどのエネルギーを使い切るために、食べ物を断って、グリコーゲンを消費するのです。グリコーゲンの消費には12時間がかかるので、その間食べ物を断ち、12時間経過後に脂肪が消費されるのを待つという事なのです
断食の基本的な考え方とは
体は食べ物を消化するために動き続けているのです。
口にした食べ物が、体外へ排出されるまでは18時間もかかるそうですよ
朝、昼、晩の
食を摂るなら、平均で8時間おきに食べ物を摂っていることになるので、一生の間、体内は食べ物の消化作業で休まることがない事になりますよね
食べ物を一定期間断つ事で体の消化作業を止めて、体を休めてあげるのが、断食の基本的になるのですね
断食で宿便を出しましょう
断食で宿便を出す方法は朝から
日食べなくするのではなくて、夕食を抜く事から始めましょう。その前の昼食は、繊維質の多い物を食べるようにしましょう
断食中は水分を取りましょう。食事を食べない分、水分は多めに取りましょう
スポーツドリンクなどを常時飲むようにすると良いですね。
一晩経つと、ゆるい便が出やすくなるのです。
これが住み着いている嫌な宿便
日間の断食を
週間ごとに繰り返すと平均寿命が２・３倍に延びたとか血中コレステロールが取り除かれ、サラサラな血液になった
など報告されているそうですよ
お腹の中綺麗にしたいけど なかなか時間が取れない人が多いと思いますが 機会があったらお試し下さい
体にはいいはずです
