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2017年02月26日

便秘解消にしょうがココアでスッキリダイエットにもお薦め

今人気のしょうがで
痩せちゃうしょうがココアでダイエット・お腹も綺麗にね🎵

秋冬は寒さで基礎代謝が落ちて、太りやすくなるといわれていますよね。
皆さんにお薦めしたいのが、体をあたためてやせやすい体にしてくれるしょうがココア✌
今の季節にぴったりの飲み物ですね。

しょうがは、漢方食材のひとつ。
しっかりした効果のある、最も身近な生薬といえますね。
料理の薬味や、肉や魚などのにおい消しなどによく使われますが、これは、しょうがに強い殺菌作用があるからです。
しょうがは、古来の日本や中国では、薬として用いられてきた食材でした。
主な効用は、解熱、鎮痛、鎮咳、鎮吐、消炎、胆汁分泌促進、抗潰瘍作用など。

しょうがは、漢方では体をあたためる性質、すなわち「温性」の食材。
食べると、血液の循環がよくなってエネルギーの代謝がアップ⤴して、冷えが改善します。
継続して長期的にとれば、やせやすい体質を維持することも可能に🆗
発汗作用もあるので、体の中の老廃物を排出させる効果も期待出来ちゃいます。
冬は、汗をかきにくくなるので、やせにくくなるばかりか、老廃物が体に蓄積されやすくなりますね。
しょうがをとって、体の毒出しましょう。
食べ物を摂取した際の、消化→吸収→利用に至る一連の流れをスムーズにする働きもあり。
食事の量が少ないのに、なぜか太ってしまうという人には、しょうがは、特にお薦めの食材💡


👀便秘解消、体の毒出しにはココア。
黒砂糖を加えれば体をあたためる効果がさらに⤴

ココアもしょうがと同様、温の性質を持ちます。
ココアにしょうがを加えれば、温性の働きがさらに高まり、冷えとり効果が強化されます。
しょうがとココアは、とても相性のよい食材なのですね。
ココアの成分としては、食物繊維が豊富なので、便秘改善に効果的✌
便秘がつづくと体に老廃物がたまり、さまざまな不調を招くようになりますね。
しょうがとココアはどちらも、私たちの体を内側から綺麗にして、健康にしてくれる優秀な食べ物なのです。
また、コーヒーなどとくらべると効力は弱いですが、ココアには、カフェインも含まれています。
そのため、体を覚醒させて、活性化させる作用があります。
朝、ココアを飲めば体のエンジンがかかり、1日を元気に過ごす事が出来るんですね。

しょうがココアの作り方は、いたって簡単。
ホットココアにおろししょうがを繊維ごと加えるだけ🆗
しょうがは、親指の先くらいの大きさを皮ごとすりおろすとよいでしょう。
しょうがの皮には、水分の代謝を促してむくみや水太りを防ぐ働きがあり。
甘みを加えたいときは、温性の働きがある黒砂糖を入れるのが◎
お好みで牛乳や豆乳で、しょうがココアを作ってもよいですね。
ココアに関しては、カカオポリフェノールが血流を促進して冷えを軽減すると考えられています。
カフェインの仲間であるテオブロミンやアミノ酸の一種であるギャバという成分には、ストレスをやわらげ、リラックスさせる効果もあるので超お薦めなんですよ😃
ココアを飲むと、ほっとするというのは、これらの成分の働きによるもの。
冷えは万病のもとともいいます。
体をあたため、リラックスさせてくれるしょうがココア。
どちらも手軽で無難な食材ですよね。
この冬の健康ドリンクとして、試してみてはいかがでしょうか☕



posted by オリゴさん at 00:00 | Comment(1) | 腸すっきり便秘改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月22日

便秘解消に美味しいあずきでお腹スッキリしましょう

便秘太り解消法
あんこが美味しい季節ですね。
その、あずきでお腹綺麗にしてみましょう✌

🔑小豆ミルク
ガンコな便秘便がラクラク出るうえにスル〜ッと痩せちゃう

小豆ミルクは女性ホルモンの影響で便秘になりやすい体質を改善させてくれるんですね。


牛乳と小豆が乱れた自律神経を整えてくれる

  女性が男性にくらべて便秘になりやすいのは、ひと月の間でも常にホルモン分泌のバランスが変わり、その影響を腸も受けているからだといわれているんです。
ホルモンは、体の各機能がスムーズに働く潤滑油であり、また女性ホルモンは妊娠、出産に深くかかわるだけでなく、女性らしさや若々しさを保つ働きもあるのですね。

ホルモンの分泌は自律神経(内臓などの働きを無意識のうちにコントロールしている神経)にも深くかかわっていて、ホルモンの分泌が乱れると、自律神経にも狂いが生じて、あらゆる器官の働きを悪くして、不快な症状を引き起こすのです。
そこで、とくに月経の周期に合わせて便秘になったり、ふだんからイライラしやすく便秘症でもあるという人に、小豆ミルクをお薦め💡
牛乳のカルシウムと小豆に多く含まれるマグネシウムやビタミンB1には精神を安定させて、自律神経の乱れを整える働きがあるのです。
この牛乳と小豆をいっしょにとれる小豆ミルクを、夜眠る前に飲めば、ぐっすり眠れますよ。
そして自律神経を整えて、胃腸やほかの器官も正しく働くようになるはずです。


小豆ミルクの作り方
 
10〜15分ほど煎った小豆をミルサーなどで粉末にして、小さじ2杯を牛乳150mlにといて飲む

あずきは、食物繊維たっぷりなので、便秘解消にはお薦め。
甘さをひかえれば、ダイエットにもいいし、むくみ解消にもいいんですよ。

食べ過ぎは気をつけて、美味しい頂きましょう😃


C
posted by オリゴさん at 13:50 | Comment(0) | 腸すっきり便秘改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月18日

便秘解消に野菜スープで綺麗にダイエット

便秘解消には、やっぱり食物繊維いっぱいの野菜ですよね。
そんな、健康ダイエットにもお薦めの野菜スープをいくつかご紹介です✌

野菜スープで、不足している7野菜を、無理なくスープで補いましょう。


🍴かぜ予防 ホワイトスープ

冬が旬の白い野菜といえば、いろいろありますが、 その中でお薦めなのがレンコン。
<レンコン>
ビタミンCが豊富に含まれていて、カゼ予防に❗

レンコンのスープ
<材料>(2人分)

レンコン・・・140g
ベーコン・・・1枚
ニンニク・・・1片
鶏ガラスープ・・・300cc
酒・・・大さじ1

<作り方>
1⃣ レンコンは皮を剥き、半分をすりおろし、もう半分を袋に入れて粗くたたく。

2⃣鍋に油とみじん切りにしたニンニクを入れて火にかけ、 色づいてきたら細切りのベーコンを加えて炒める。

3⃣ベーコンから香りが出てきたら、砕いたレンコンだけ加え炒める。

4⃣レンコンに油がまわったら、鶏ガラスープを加えて、 ひと煮立ちしたところで残りのすりおろしたレンコンを 汁ごと加えて5〜6分煮る。

5⃣風味づけに酒を加えれば出来上がり。
食べる時にお好みで黒コショウをふりかけても🆗


🍴冷え解消 イエロースープ

冬至のカボチャは、夏が旬のカボチャを大切にとっておいて 体が冷えてくる時期に食べると良いという意味があるんですって。

<カボチャ>
ビタミンEが豊富に含まれていて、冷え解消に❗

カボチャのコーンスープ
<材料>(2人分)

冷凍カボチャ・・・140g
牛乳200cc
湯・・・200cc
コーンスープの素・・・2袋

<作り方>
1⃣冷凍カボチャを耐熱皿に並べ、そのまま電子レンジ(500w)に入れて約4分加熱する。

2⃣加熱したカボチャを鍋に移して潰し、だいたい潰れたらお湯を加えて火にかける。

3⃣潰れたカボチャが溶け込んできたら牛乳を入れて、コーンスープの素を加える。

4⃣全体がよく混ざれば出来上がり。


🍴脳の老化防止 グリーンスープ

寒さが増すごとに栄養価が高くなるお野菜がホウレンソウ。
ホウレンソウから発見されたのが葉酸。これが脳の老化防止に役立つビタミンとして注目されていますね。

<ホウレンソウ>
葉酸が豊富に含まれていて、脳の老化防止に❗

ホウレンソウのひすいスープ
<材料>(2人分)

ホウレンソウ・・・140g(1/2束)
ネギ・・・1/4本
ニンニク・・・1片
豚ひき肉・・・50g
ゴマ油・・・大さじ1/2
鶏ガラスープ・・・400cc
塩・・・少々
コショウ・・・少々
水溶き片栗粉・・・大さじ3

<作り方>
1⃣ホウレンソウは茹でてみじん切りにする。

2⃣鍋にゴマ油とみじん切りのニンニクを入れて火にかけ、 香りが出てきたら少量の豚ひき肉を加えて炒める。

3⃣豚ひき肉がパラパラになったらネギのみじん切りを入れてサッと炒め、 鶏ガラスープを加える。

4⃣煮立ってきたら、みじん切りにしたホウレンソウを加え、塩コショウで味を調える。

5⃣水溶き片栗粉でとろみをつければ出来上がり。 お好みでショウガのすりおろしをのせても🆗


🍴肌の老化防止 オレンジスープ

野菜が不足してしまうと、ビタミンミネラルも不足してしまうので、 脳に必要な栄養素がいかなくなって、イライラしたりするので、心を元気に保つためにも 野菜350gの摂取が大事。
そこで、4つめのオレンジスープ。

<ニンジン>
βカロテンが豊富に含まれていて、肌の老化防止に❗

ニンジンの和風ポタージュ
<材料>(2人分)

ニンジン・・・100g(小1本)
ネギ・・・50g(1/2本)
昆布・・・10×5cm
水・・・300cc
白みそ・・・30g

<作り方>
1⃣ニンジンは皮を剥かなくても🆗
剥く場合はピーラーで薄く剥く。 (皮のすぐ下に栄養があるため)

2⃣鍋に油(大さじ1・分量外)を入れて熱して、 小口切りにしたネギを加えてしんなりするまで炒めるてから、 薄切りのニンジンを加えて炒める。

3⃣全体がしんなりしてきたら、水と昆布を加えて強火で沸騰させる。

4⃣沸騰してきたらフタをし弱火にして、ニンジンが柔らかくなるまで15分ほど煮込む。

5⃣15分経ったら火を止めて昆布を取り出し、粗熱をとる。 みそは少量のスープであらかじめ溶いておく。

6⃣粗熱がとれたらフードプロセッサーかミキサーにかけてなめらかにし、 鍋に戻して火にかける。

7⃣鍋が沸いてきたら溶いた白みそを加え、味付けすれば出来上がり。 クコの実を浮かべるとアクセントに!


🍴おかなかスッキリ! ブラウンスープ

<ゴボウ>
食物繊維が豊富に含まれていて、便秘予防に❗

ゴボウの“食べる”ポタージュ
<材料>(2人分)

ゴボウ・・・100g(1/2本)
タマネギ・・・50g(1/4個)
ブラウンマッシュルーム・・・6個
固形スープの素・・・1個
水・・・300cc
塩・・・少々
コショウ・・・少々

<作り方>
1⃣ゴボウは土を洗い流して、包丁の背で皮をこそげ落とす。

2⃣ゴボウは繊維を断ち切るように斜め薄切りにし水にさらしておく。 タマネギ、ブラウンマッシュルームは薄切りにする。
<補足>ブラウンマッシュルームはシメジやエノキなど他のキノコでも🆗
ただ、マイタケは色が黒くなってしまうので、それ以外がお薦め。

3⃣鍋に油(大さじ1・分量外)をひいて火にかけ、まずタマネギを炒める。 しんなりしてきたらマッシュルームを加えて軽く炒める。

4⃣水にさらしておいたゴボウは水気を完全に切らずに鍋に入れフタをし、 弱火で5分間蒸し煮にする。(蒸し煮にすると、しっとりとして野菜の甘みが出てくる。)

5⃣5分経ったら水と固形スープを入れ、沸騰したらフタをして弱火で15分煮る。

6⃣15分経ったら粗熱をとり、フードプロセッサーがミキサーで滑らかにする。

7⃣再び鍋に戻して塩コショウで味を調整し、出来上がり。


寒い冬には暖かい野菜たっぷりのスープを沢山食べて、お腹スッキリ便秘解消とダイエットしましょう😃



posted by オリゴさん at 00:00 | Comment(0) | 便秘に効く野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月11日

便秘解消にヘルシーきのこで腸綺麗に\(^o^)/

鍋に欠かせない
美味しいヘルシー きのこexclamation×2
きのこは成分の90%が水分で、食物繊維が多く、炭水化物と脂質が少ないのが特徴。
きのこのカロリーは、100g中20kcal前後と非常に低カロリー。
多少油を使ったり、カロリーの高い食品と組み合わせても、さほど太る心配はないんです。
カロリーが低いので、えびやいかと一緒に天ぷらにしても良い素材ですね。
また、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類あって、きのこの場合「不溶性」(=水に溶けない)食物繊維が豊富なのですね。
この不溶性の食物繊維は、便通を良くしてくれるんです。
体によくない成分を体外に排出して、腸内を掃除してくれるので、大腸ガンを予防する効果もあるのですよ手(チョキ)
便秘知らずになりますね。

健康効果も沢山あるんですね。

三日月えのきだけ
効能
免疫力を高める成分や悪玉コレステロールを分解する成分が含まれていて、常食している栽培農家では、ガンの発生率が低いという調査結果もあり。

味わい&調理のポイント
旨み成分のグアニル酸を含み、シャキシャキした心地よい食感が楽しめます

三日月エリンギ
効能
ビタミンB1のほか、脂質の燃焼に役立つビタミンB2、健康な髪や肌を作るビタミンB6、β-グルカンなど食物繊維が豊富。

味わい&調理のポイント
ヒラタケの1種。
あわびのような弾力と歯ごたえがあって、加熱してもかさが減らず、淡白なのでいろんな味付けで楽しめます。

三日月きくらげ
効能
食物繊維が多く、コレステロールの上昇を抑える作用があり。
カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富。

味わい&調理のポイント
コリコリした食感が楽しめます。
乾燥キクラゲは10倍に膨れ上がるので戻す量に注意しましょう。
白キクラゲはデザートによく使われます

三日月しいたけ
効能
ビタミンB2、B1、B6が多く、血中コレステロールを分解し血圧の上昇を防ぐエリタデニンの効果もあり。
ガンの予防・進行を遅らせるβ-グルカンも豊富。

味わい&調理のポイント
弾力と旨みが特徴。旨み成分・グアニル酸は、生より干しシイタケほうが多く、濃厚な旨みと香りがあります。

三日月しめじ
効能
ビタミンB1、B2などのビタミンB群が豊富。
抗ガン作用で注目されるβ-グルカンや、日に当てるとビタミンDになるエレゴステンを含んでいます。

味わい&調理のポイント
穏やかな香りで、旨み成分のグアニル酸は生シイタケより多い。
加熱してもかさが減らず、油で調理すると効率よく栄養が吸収されます。


三日月なめこ
効能
ビタミンB2のほか、食物繊維のセルロースなどを多く含んでいます。
腸の働きをととのえて、脂肪の吸収を遅らせて、生活習慣病を予防に効果的。

味わい&調理のポイント
全体が特有のぬめりで覆われているのが特徴。
生ナメコはさっとゆでてゆで汁を切って使います。

三日月まいたけ
効能
ビタミンB1、B2、ナイアシンが豊富。
ナイアシンは糖質や脂質の代謝に関わり、二日酔いの原因・アセトアルデヒドを分解します。
ガン細胞の増殖を阻止する作用の高いMD-フラクションも含まれています。

味わい&調理のポイント
かさが舞扇のように幾重にも重なり、シャキッとした食感と香りを楽しめます。

三日月マッシュルーム
効能
たんぱく質、ビタミンB1、ナイアシンが他のキノコよりも多く含まれているんです。
ナイアシンは血行をよくして、冷え性や頭痛を緩和する効果があり。

味わい&調理のポイント
旨み成分は遊離アミノ酸が多く含まれていて、食感を楽しむなら生で、味わいを楽しむなら加熱がお薦め。

三日月ヤマブシダケ
効能
主成分は糖質とたんぱく質で、カリウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンB1、B2を含みます。
免疫力を高めて、ガン抑制効果のあるβ-グルテンの含有率が高く、脳を活性化する成分も含まれています。

味わい&調理のポイント
真っ白いフワフワとしたやわらかい毛に覆われ、癖のない味でやさしい食感が魅力。

お薦めレシピ
ホワイトソースを豆腐ソースに代用exclamation

かわいいマッシュルームとしめじのぷるぷる豆腐グラタン

ホワイトソースの代わりに低カロリーな豆腐ソースを使用。
良質なたんぱく質とカルシウムが多く含まれていて、きのこに足りない栄養素の補給になりますね。
具に加えたエビには、タウリンが含まれてるので、疲れにくい体を作りに最適。

材料 2人分

絹ごし豆腐  1/2丁(150g)
シメジ 1/2パック(50g)
マッシュルーム 4個
玉ネギ 1/6個
ムキエビ 100g
オリーブオイル 小さじ2
塩・コショウ 各少々
ピザ用チーズ 20g

(A)固形ブイヨン 1/2個
コーヒークリーム 2個

パセリ 適量


作り方
1
豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をのせ、しっかりと水切りしてボウルに入れて、 (A)を加え泡立て器でクリーム状になるまでよく混ぜます。 
※時間がない時は、豆腐を大きく崩し、ザルに入れて受け皿にのせて、レンジで3分加熱して水切りしますしょう

2
シメジは石づきを落として小房に分け、マッシュルームは石づきを落として半分に切り、玉ネギは薄切りにします。
ムキエビは背ワタを取り、すべてボウルに入れて、オリーブオイルをまぶします。

3
フライパンを熱し、(2)を入れてエビの色が変わるまで炒め、塩・コショウをふります。

4
耐熱皿に(3)を盛って(1)とチーズをかけ、オーブントースターで焦げ目が付くまで焼き、みじん切りにしたパセリをちらして、出来上がり。


簡単ですよ手(チョキ)
一人分 192KCal
お試しをレストラン





posted by オリゴさん at 17:12 | Comment(0) | 便秘に効く野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月06日

便秘解消とダイエットはチョコレートお薦め(o^^o)

チョコレートでダイエットと便秘解消がチョコレート食べて出来ちゃうんですよー(長音記号1)
うそでしょーと思っちゃいますよねexclamation&question

チョコレートダイエットの人気があって、同じチョコレートでもココア含有率を変えて沢山の種類がありますよね。
チョコレートダイエットではこのココア含有率が70%以上のものを食べるといいんです。
苦めなチョコレートが、ダイエット効果の期待できるのですね。
食事をする前にチョコレートを食べれば血糖値が上がり、満腹感を得られるので食事が抑えられる効果もあり。

カカオに含まれる成分のタンニンや食物繊維などが、便秘解消効果があり、宿便分の体重を減らす事が出来るのですね。
カカオには豊富なポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールが甲状腺ホルモンの分泌を促し、血流上昇、基礎代謝を高め、消費カロリーを増やして、ダイエットが出来ちゃうのです。

ポリフェノールはワイン、お茶にもよく含まれてますが、チョコレートに含まれるポリフェノールはそれよりも大量に含まれている優れものなのですひらめき吸収率も高いですよexclamation×2
他にも効果が・・・
動脈硬化など、成人病の予防、癌、花粉症対策、ストレスを抑える効果もあるのです。

チョコレートダイエットのポイントとしてはカカオの含有率が70%以上、ミルクチョコレートはやめたほうが良いですよ。
13回、食事の20分前位に50gほど食べると効果的ひらめき


食物繊維が豊富のチョコレートで便秘解消も出来ちゃうので、カカオ多め、またはココアを摂るようにして、美味しく楽しく便秘知らずになりましょうダッシュ(走り出すさま)
ココアなら、ビフィズス菌のヨーグルトに混ぜて食べるのもお勧めexclamation×2



posted by オリゴさん at 13:35 | Comment(1) | 便秘に効く食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月22日

便秘解消にしょうがココアで痩せやすい 便秘解消はしょうがココアで痩せ体質にもok

やせない原因爆弾
「基礎代謝の低下」「老廃物の蓄積」「むくみ」を撃退してくれるのが、ぽかぽかあったまるしょうがココア喫茶店
上半身、下半身を効率よくあたためてくれる、抜群の組み合わせなのですよexclamation×2

しょうがは、漢方では体をあたためる性質、「温性」の食材。
食べると、血液の循環がよくなってエネルギーの代謝がグッド(上向き矢印)、冷えが改善するのです。
継続して長期的にとれば、やせやすい体質を維持する事も出来ちゃうんです。
発汗作用もあるので、体の中の老廃物を排出させる効果も決定
冬は、汗をかきにくくなるので、やせにくくなるばかりか、老廃物が体に蓄積されやすくなりますね。
しょうがを摂って、体の毒出しをしましょう。
また、消化→吸収→利用に至る流れをスムーズにする働きもあり。
食事の量が少ないのに、なぜか太ってしまうという人には、しょうがは、特にお勧めひらめき

便秘解消、体の毒出しにはココアるんるん
黒砂糖を加えれば体をあたためる効果がさらにグッド(上向き矢印)

ココアもしょうがと同様、温の性質を持つのです。
ココアにしょうがを加えれば、温性の働きがさらに高まって、冷えとり効果が。
しょうがとココアは、とても相性のよい食材なのですね。
ココアの成分は、食物繊維が豊富なので、便秘改善に効果的ひらめき
便秘が続くと体に老廃物がたまり、さまざまな不調を招く事に。
しょうがとココアはどちらも、体を内側から綺麗にして、健康にしてくれる優秀な食べ物なのですよぴかぴか(新しい)

しょうがココアの作り方は、とても簡単。
ホットココアにおろししょうがを繊維ごと加えるだけexclamation
しょうがは、親指の先くらいの大きさを皮ごとすりおろすと良いです。しょうがの皮には、水分の代謝を促してむくみや水太りを防ぐ働きがあるんです。
甘みを加えたい時は、温性の働きがある黒砂糖を入れるのが決定
お好みで牛乳や豆乳で、しょうがココアを作っても美味しいよ。
ココアは、カカオポリフェノールが血流を促進して冷えを軽減する効果あり。
カフェインの仲間であるテオブロミンやアミノ酸の一種であるギャバという成分には、ストレスをやわらげ、リラックスさせる効果も。
ココアを飲むと、ほっとするというのは、これらの成分の働きによるものなのです。
冷えは万病のもと。
体を温めて、リラックスさせてくれるしょうがココア。
手軽で無難な食材で、暑くても体を冷やすのはだめなのです。
飲み物は出来るだけ、暖かいものにしましょう。
健康ドリンクとして、試してみてはいかがダッシュ(走り出すさま)
posted by オリゴさん at 00:00 | Comment(0) | 腸すっきり便秘改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月15日

便秘解消に脂肪燃焼スープでダイエットもok

キレイと元気。
両方を一度に、しかも短期間で手に入れられる。
それは脂肪燃焼スープダイエットなんですね😃

脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜。
これらの野菜を、コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを入れて味つけ。
たったこれだけで、お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープ❗

「冷え症を治したい」「肩こりがひどい」……と、悩みのある人にも、そう、野菜たっぷりの「脂肪燃焼スープ」は、体質改善のためのスープともいえるんですね。
不快症状の改善とともに、ダイエット効果もありあり🆗

便秘解消にも⁉
肩こりや冷え症などの不快症状の多くは、体にたまった毒素が原因。
便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロに。
これが、病気や肥満を招いてしまう。
 このやっかいな毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープ。
たっぷりの野菜やコンブが入った脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれていますね。
脂肪燃焼スープを食べると、その中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激して、便通を強力に改善。
体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです✌
腸がキレイになれば、血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されます。
脂肪燃焼スープは、食べれば食べるほど体内の環境を整えて、代謝をアップ⤴してくれちゃうんです。

脂肪燃焼スープダイエットは、やり方も簡単。
基本は、夕食の前に1⃣杯食べるだけですが、朝食や昼食に食べても量をふやしても🆗
脂肪燃焼スープを食べ始めると、数日で便通がよくなることにビックリするかもですよ。
それは体内の毒素が排出されているしるし。
体の中からキレイになることで、自然にダイエットが出来ちゃうんです。
 健康的に無理なくダイエットをしたいという人にはうってつけの脂肪燃焼スープダイエット。
ぜひお試しくださいね。

野菜は
きゃべつ
粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富。
胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果が。
煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にも。

たまねぎ
ツーンとした特有の匂いの正体、硫化アリルが血液の凝固を抑えて、動脈硬化や血栓を予防。
血液をサラサラにしてくれる。

セロリ
カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。
茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れるのもお薦め

トマト
抗酸化作用の高いリコピンが豊富。
血液をサラサラに保ってくれる。
赤い色素であるリコピンを多く含む完熟トマトを使うのが効果アップのコツ。

ピーマン
ピーマンに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長。
肌のハリを生成して、シミを予防する作用が高い。
美肌づくりに抜群の効果を発揮。

ニンジン
活性酸素を消去する働きのあるカロチンがたっぷり。
体をあたためる働きが特に強いので冷え症対策にも効果あり。


6⃣つの野菜を切って煮る。
たったそれだけで、野菜のチカラがたっぷり溶け込んだ魔法のスープのできあがり🎵

材料 7皿分
タマネギ(大)……… 3個
■セロリ(太いもの) ……… 1本
 葉の部分は入れなくてもよい
■キャベツ(大)………1/2個
■トマト(大) ………3個
  400gのホールトマト缶詰めでも🆗
■ピーマン……………1個
■水…………………2〜3L
  ミネラルウォーターか、1日置いて塩素を抜いたものが望ましいかも

だし
■かつお節…………10g
■鶏がらスープの素………小さじ1杯
■コンブ……………5g

味付け
ショウガ…………1片
■天然塩…………少々

1⃣
野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。

2⃣
大きめの鍋にだしと1⃣.の野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮る。
スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加しましょう。

3⃣
野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろす。
食べる直前にショウガをすりおろして加えます。
食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由ですよ。

一杯は8⃣6⃣`カロリー

この脂肪燃焼スープ食べてダイエットとお腹スッキリ便秘解消を目指しましょう✌





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2017年01月11日

便秘解消に里芋で腸内環境快調ダイエットお薦め

旬の野菜でヘルシーに便秘解消ダイエットしましょうよ
里芋ですexclamation×2

里芋の優れた薬効は、何といっても特有のヌメリ成分であるガラクタンやムチン。
水溶性の食物繊維で、ガラクタンはコレステロールを低下させて血圧を安定する働きを持っていて、ムチンは肝機能を強化して潰瘍予防に働きもあるんですね。
コレステロール低下は里芋が持っている食物繊維の働きと、血圧安定は含有するカリウムの働きと一緒になる事でさらに高められて、里芋は脂質異常や高血圧などの生活習慣病の予防にもなる優れもの。

里芋がダイエット食として取り上げられる点としては、他のいも類に比べて「水分を多く含んでいる」「カロリーが低い」「便秘予防する食物繊維や、ビタミン類を豊富に含んでいる」事などイイ事沢山。
ビタミンB1が糖質の代謝を、ビタミンB2が脂肪の代謝を高めるので、体内に糖質や脂肪が溜められることなく、肥満が予防されて、スリム効果が期待出来ちゃうんです手(チョキ)
ビタミンB2は「美容のビタミン」と呼ばれていて、皮膚に潤いを与えてくれるビタミンで、ビタミンCはシミを予防してくれる、美肌を作るビタミンなのです。
女性は皮下脂肪の生産量が多いもの。
肥満防止や美肌に有効なビタミン類を豊富に含む里芋は、皮下脂肪を溜めやすい女性の強い味方なのですねexclamation×2

また、ヌメリ成分のガラクタンは脳細胞を活性化して、老化やがんを予防する働きのある事も言われているんです。
里芋は満腹感を得ながらダイエットができる上、若さを維持できる「嬉しいわーい(嬉しい顔)」食べ物なのですね。


レストラン焼き里芋とエビのマリネ

里芋とエビは、脳細胞を活性化して物忘れを予防する食べ合わせなのです。
里芋特有のヌメリ成分であるガラクタンと、エビのタウリンが脳の老化予防に効果的。
食物繊維の豊富なごぼうや枝豆をプラスする事で、血糖値の急上昇を予防し肥満予防にも決定
かぼちゃのカロテンやごぼうの抗酸化力ががん予防にも。
食物繊維もたっぷりなので、
お腹スッキリ手(チョキ)

材料<2人分>
さといも……2個
ごぼう……60g
エビ……4尾
かぼちゃ……80g
枝豆(実)……大さじ1

A オリーブ油…大さじ1
   ワインビネガー…大さじ2
   塩、こしょう…各少々

作り方
1. さといもは皮をむき、5〜6mm厚さの輪切りにします。
2. ごぼうは皮をこそげ、太目のささがきにし、水に放します。
3. エビは殻をむき、背ワタを取り、背に包丁を入れ2等分に切ります。
4. かぼちゃは5mm厚さに切る。
5. Aを混ぜ合わせ、マリネ液を作ります。
6. 焼き網を熱し、さといも、ごぼう、エビ、かぼちゃを乗せ、弱火で両面をこんがり焼きます。
7. 焼けた順に、マリネ液に浸ける。

出来上がり
簡単なので是非是非お試しをるんるん




posted by オリゴさん at 18:04 | Comment(0) | 便秘に効く野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月06日

便秘解消に大根でお腹スッキリd(^_^o)

美味しくなってきて、お鍋に欠かせない
旬の野菜 大根‼
大根ももちろん便秘解消にダイエットにとってもいいんですよ。

栄養成分は⁉
葉の部分は緑黄色野菜で、根の部分は淡色野菜。
水分を多く含み、カロリーが低く、ビタミン類やミネラル類がバランスよく含まれています。
ビタミン類ではビタミンCが多く、ミネラル類ではカルシウムやカリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分など、体の生理機能に欠かせない栄養素が含有。
ビタミン類やミネラル類は葉の部分に多く含有されていて、根の部分には、ジアスターゼやプロテアーゼ、リパーゼなどの酵素類や、辛み成分のイソチオシアネートというからし油の成分が含まれているんですね。
皮の部分にはビタミンPが含有されていて、セルロースやペクチンなどの食物繊維も豊富👀


効能は⁉
カロリーが低くビタミンCが豊富なので、美肌&ダイエットに向く野菜。
カリウムは体内の塩分を調整して高血圧予防に働き、不溶性の食物センイが腸内の不要なものを体外に排出してお腹をスッキリさせてくれますね。
ジアスターゼが糖質の分解を助けて、プロテアーゼがたんぱく質を、リパーゼが脂肪を分解して、イソチオシアネートが胃液の分泌を促進して腸の働きを整えます。
ビタミンPは毛細血管を強化する効能を持っているんです。
優れもの大根ですよね⤴

💡ビタミンCは皮の方に多く含まれているのです。
またビタミンPも皮の部分に含まれているので、皮ごと使える有機栽培の物を使うと良いですよ。 部位によって味が違います。
葉に近い部分はおろしやサラダに、真中は煮物、根に近い部分は汁の実や漬物に向く。
先端にいくほど辛みが増すので、薬味に使うとよいです。
酵素類は熱に弱いので、有効に取り入れるなら生食で食べる方がお薦め。
大根おろしは時間が経つとビタミンCの含有量が減るので、食べる直前におろすとよいです。
葉が根の水分を吸収してしまうので、購入したら葉と根を切り離すとよいです。


🍴おろしたっぷり大根そば

煮た大根は、胃腸を温め消化吸収を促進する働きを高めるので、体が冷えた時や食欲のない時にお薦め。
アサリには鉄分や増血作用の高いビタミンB12が豊富に含まれていて、ビタミンCの豊富な大根おろしと一緒に取ると、鉄分の吸収率が高まるんです。
大根おろしのビタミンC残存率は、すりおろしてから5分で90%、20分で80%と減少していくので、できるだけ食べる直前におろすようにしましょう


材料 <2人分>
●大根(A)……200g
●大根(B)……100g
●アサリのむき身……大さじ2
●そば(ゆでたもの)……2玉
●ねぎ……適量

●Aだし汁…800CC
 しょうゆ、みりん…各100CC

1⃣大根Aは皮をむき、千切りにする。
2⃣ 大根Bはおろし、軽く水分をきっておく。
3⃣ ねぎは、小口切りにする。
4⃣ 鍋に千切りした大根とAを入れて煮る。
5⃣ 大根がやわらかくなったら、アサリのむき身を加え中火でさっと煮る。
6⃣ 熱湯に通して温めたそばを器に盛り、5⃣をかける。
7⃣  6⃣に大根おろしを盛り、ねぎを添える。


豊富な食物繊維が便秘解消して、お腹をスッキリさせて、大根のダイエット効果をさらに高めます。
美味しい旬の大根沢山食べて、便秘解消とダイエットしましょう😃





posted by オリゴさん at 00:00 | Comment(0) | 便秘に効く野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月02日

便秘解消に旬のきのこでヘルシーダイエットお薦め

食物繊維たっぷりで便秘解消にお薦めの旬のきのこ‼
身近なきのこの栄養や正しい食べ方、ちゃんと理解していますか⁉
身近にあり過ぎるからこそ、きのこに、どんな栄養があるのか!?身体に良い食べ方を知らずに何とな〜く、食べていませんか?
キノコの未知なるパワーを✊
椎茸を乾燥させる際、天日で干すと、紫外線によって、椎茸に含まれるエルゴステロールという成分がビタミンDを生み出すんです。

その含有量は、あらゆる食品の中で極めて多い⤴
実は、カルシウムを沢山含む牛乳自体にはビタミンDはゼロ。
つまり、カルシウムとビタミンDをバランスよく取り入れることで丈夫な骨を作ることができるんです。
干し椎茸の値段にバラつきがあるのは?
実は、安い干し椎茸の多くは天日干しではなく機械乾燥。
そのため、ビタミンDはほとんど含んでいないんです。
ではビタミンDを摂るには天日干しの高価な干し椎茸じゃないとだめなのか!?

安価な干し椎茸のビタミンDアップする方法は⁉
袋からとり出した干し椎茸を容器などにまんべんなくちらし天気が良い日に日の当たる場所に1時間程置いておくだけで🆗
価格の安い干し椎茸でも ビタミンDたっぷりの椎茸に変身するんです。


健康アップきのこ エリンギ

弾力ある歯ごたえとくせのない味で和食はもちろん、洋食にも合うことから人気のエリンギ!
松茸に食感が似ていて、値段が安いため松茸の代用品として使われることも。
このエリンギが持つ、お薦めのマル秘パワーとは⁉

このトレハロースこそ、エリンギを薦める理由。
トレハロースとは、キノコ全般に含まれている 糖分で、別名「きのこ糖」。
では、このトレハロースにはどんな力があるのでしょうか

トレハロースの力その1 
鮮度維持効果野菜スティックにした物をしばらく置いておくと30分後には野菜がしなって来ますが、それを解決してくれるのがトレハロース!
トレハロースを溶かした水に野菜スティックをひたすと放置して2時間経ってもまだ野菜はピンとしたまま。
一体なぜなのか?
実はトレハロースには保湿作用があり、 野菜から水分が出て行ってしまうのを防いでくれたんです。
トレハロースが多く含まれているエリンギ。
女性にお薦め美肌効果⤴
きっとあなたの健康アップに役立つはずですよ


ヘルシーきのこで便秘解消と健康体になりましょう😃

posted by オリゴさん at 10:38 | Comment(0) | 便秘に効く野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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